Costeletas de cordeiro com ervas e legumes assados
Um prato de assado saudável estilo Mediterrâneo com batata-doce, pimentos, courgettes e cebola picada
Ingredientes
Doses
2
- Azeite 20 ml
- Borrego 360 g
- Cebola 2 un.
- Batata-doce 400 g
- Hortelã 6 g
- Tomilho 4 g
- pimentão vermelho 1 un.
- courgettes 1 un.
Preparação
- Passo 1
- Pré-aqueça o forno a 220 °C (200 °C com ventilação) / gás 7. Coloque os pimentos, a batata-doce, as curgetes e a cebola num tabuleiro de ir ao forno grande e regue com azeite. Tempere com bastante pimenta-preta moída. Asse durante 25 minutos.
- Passo 2
- Entretanto, retire o máximo de gordura possível do cordeiro. Misture as ervas com algumas pitadas de pimenta-preta moída e espalhe por todo o cordeiro.
- Passo 3
- Retire os legumes do forno, vire-os e empurre-os para um dos lados do tabuleiro. Disponha as costeletas no tabuleiro quente e volte a colocar no forno durante 10 minutos.
- Passo 4
- Vire as costeletas e cozinhe por mais 10 minutos ou até os legumes e o cordeiro ficarem macios e ligeiramente dourados. Envolva tudo no tabuleiro e sirva.
Nutrição · por pessoa
429
kcal
19g
prot.
23g
hidr.
12g
açúc.
29g
gord.
13g
satur.
6g
fibra
0.2g
sal
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