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Mediterrânea Jejum Intermitente Jantar 50′

Costeletas de cordeiro com homus e tomates assados

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Costeletas de cordeiro com homus e tomates assados

Traga um pouco de sol para o seu dia, com costeletas de cordeiro ao estilo mediterrâneo servidas sobre uma cama de húmus, tomates assados, azeitonas e queijo feta.

Ingredientes
Doses 4
  • Azeite 4 c. sopa
  • Alho 5 dente
  • Limão 0.5 un.
  • Borrego 8 un.
  • Hortelã 1 punhado
  • Grão-de-bico 400 g
  • Pão 2 un.
  • Azeitonas 12 un.
  • Tahini 1.5 c. chá
  • Agrião 1 punhado
  • Pinhões 40 g
  • Tomate Cereja 200 g
  • Queijo feta 50 g
Preparação
  1. Passo 1
  2. Misture o azeite e o alho, depois esfregue metade desta mistura nas costeletas de borrego. Tempere bem e deixe marinar. Pré-aqueça o forno a 220 °C (200 °C com ventilação) / gás 7.
  3. Passo 2
  4. Coloque os tomates num tabuleiro de ir ao forno, regue com o restante azeite alhado e tempere. Asse durante 8 a 10 minutos, até ficarem macios, e adicione os pinhões nos últimos 2 a 3 minutos para tostarem.
  5. Passo 3
  6. Para fazer o húmus, triture todos os ingredientes com 2 a 3 colheres de sopa de água até obter um creme homogéneo.
  7. Passo 4
  8. Aqueça uma frigideira em lume médio-alto e cozinhe o borrego durante 4 a 5 minutos de cada lado, ou até atingir o ponto desejado. Encoste o lado da gordura da carne à frigideira durante 2 a 3 minutos, até ficar crocante. Tape e deixe descansar durante 5 minutos.
  9. Passo 5
  10. Espalhe o húmus numa travessa ou em quatro pratos e cubra com os tomates, um fio de azeite, o borrego e o agrião. Distribua as azeitonas, os pinhões, o queijo feta e a hortelã por cima e sirva com os pães simples (flatbreads).
Nutrição · por pessoa
867
kcal
50g
prot.
32g
hidr.
3g
açúc.
58g
gord.
19g
satur.
7g
fibra
1g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
13,09 € por pessoa

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