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Massa com azeitonas couve-flor e harissa

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Massa com azeitonas couve-flor e harissa

A harissa adiciona cor e um toque picante a este prato vegano de massa.

Ingredientes
Doses 2
  • Azeite 1 c. sopa
  • Massa 150 g
  • Alho 2 dente
  • Salsa 10 g
  • Couve-flor 1 un.
  • rose harissa 2 c. sopa
  • Tomate Cereja 200 g
  • Polpa de tomate 1 c. sopa
  • azeitona verde sem caroço 25 g
Preparação
  1. Passo 1
  2. Aqueça o azeite numa frigideira grande em lume médio-alto e adicione os floretes, talos e folhas da couve-flor. Tempere, tape e frite por 8 a 10 minutos, mexendo a frigideira de vez em quando, até dourar levemente e amolecer. Junte o puré de tomate e os tomates, tape e cozinhe por mais 5 minutos, até os tomates estourarem. Adicione o alho, as azeitonas e o harissa e cozinhe por 2 a 3 minutos, até perfumar.
  3. Passo 2
  4. Entretanto, cozinhe a massa conforme as instruções da embalagem. Escorra, reservando uma chávena da água do cozimento. Misture a massa e um pouco da água reservada ao molho de tomate. Tempere, polvilhe com salsa e sirva.
Nutrição · por pessoa
466
kcal
14g
prot.
63g
hidr.
9g
açúc.
15g
gord.
2g
satur.
12g
fibra
1.1g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
6,88 € por pessoa

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