Caril de Batata-doce e amendoim
Prepare este saboroso e económico caril vegano para uma refeição fácil em família. Com espinafre e batata-doce,
Ingredientes
Doses
4
- Espinafres 200 g
- Arroz 160 g
- Manteiga de amendoim 1 c. sopa
- Alho 2 dente
- Gengibre 40 g
- Limão 1 un.
- Cebola 1 un.
- Batata-doce 500 g
- Leite de coco 400 ml
- Caril 6 g
- Amendoim 40 g
- Óleo de Coco 1 c. sopa
- Pasta de caril tailandesa 3 c. sopa
Preparação
- Passo 1
- Derreta 1 colher de sopa de óleo de coco em uma panela em fogo médio e refogue 1 cebola picada por 5 minutos. Adicione 2 dentes de alho ralados e um pedaço de gengibre ralado do tamanho de um polegar e cozinhe por 1 minuto até ficar aromático.
- Passo 2
- Misture 3 colheres de sopa de pasta de caril vermelho, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa e 500 g de batata-doce descascada e cortada em pedaços. Em seguida, adicione 400 ml de leite de coco e 200 ml de água.
- Passo 3
- Leve ao fogo até ferver, baixe o fogo e cozinhe em fogo brando, sem tampa, por 25 a 30 minutos ou até que a batata-doce esteja macia.
- Passo 4
- Misture 200 g de espinafre e o sumo de 1 limão, e tempere bem. Sirva com arroz cozido e, se quiser dar um toque crocante, polvilhe com amendoim torrado.
Nutrição · por pessoa
387
kcal
6g
prot.
32g
hidr.
15g
açúc.
25g
gord.
18g
satur.
7g
fibra
0.6g
sal
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