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Caril de batata doce e coco

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Caril de batata doce e coco

Prepara os seus legumes e deixe o loteiro fazer o trabalho com nosso recheado curry de batata-doce

Ingredientes
Doses 6
  • Coentros 1.0 ramo
  • Azeite 4.0 c. sopa
  • Manteiga de amendoim 2.0 c. sopa
  • Alho 3 dente
  • Gengibre 40.0 g
  • Cebola 2.0 un.
  • Batata-doce 1.0 kg
  • Cuscuz 140.0 g
  • Leite de coco 400.0 ml
  • pimentão vermelho 2.0 un.
  • Páprica 1.0 c. chá
  • Polpa de tomate 300 g
  • malagueta 2.0 un.
  • Pimenta caiena 0.5 c. chá
  • repolho roxo 250.0 g
Preparação
  1. Passo 1
  2. Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira grande antiaderente e adicione a cebola. Refogue em fogo baixo por 10 minutos, até ficar macia. Em seguida, adicione o alho e rale o gengibre diretamente na frigideira. Junte a páprica e a pimenta caiena e cozinhe por mais um minuto. Transfira para a panela de cozimento lento.
  3. Passo 2
  4. Leve a panela novamente ao fogo e adicione mais 1 colher de sopa de óleo, juntamente com a malagueta, o pimentão vermelho e o repolho picado. Cozinhe por 4 a 5 minutos e, em seguida, transfira para a panela de cozimento lento.
  5. Passo 3
  6. Use o óleo restante para fritar as batatas-doces. Pode precisar fazer isso em 2 ou 3 porções, dependendo do tamanho da sua panela. Cozinhe as batatas-doces por cerca de 5 minutos ou até que comecem a dourar nas bordas e, em seguida, coloque-as também na panela de cozimento lento.
  7. Passo 4
  8. Despeje o molho de tomate e o leite de coco sobre as batatas-doces, mexa para misturar tudo, tape a panela de cozimento lento e cozinhe por 6 a 8 horas ou até que as batatas-doces estejam macias.
  9. Passo 5
  10. Incorpore a manteiga de amendoim no caril, tempere bem com sal e pimenta e sirva com cuscuz e coentros picados por cima.
Nutrição · por pessoa
434
kcal
6g
prot.
47g
hidr.
25g
açúc.
22g
gord.
12g
satur.
10g
fibra
0.2g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
11,29 € por pessoa

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