Caril de batata doce e coco
Prepara os seus legumes e deixe o loteiro fazer o trabalho com nosso recheado curry de batata-doce
Ingredientes
Doses
6
- Coentros 1.0 ramo
- Azeite 4.0 c. sopa
- Manteiga de amendoim 2.0 c. sopa
- Alho 3 dente
- Gengibre 40.0 g
- Cebola 2.0 un.
- Batata-doce 1.0 kg
- Cuscuz 140.0 g
- Leite de coco 400.0 ml
- pimentão vermelho 2.0 un.
- Páprica 1.0 c. chá
- Polpa de tomate 300 g
- malagueta 2.0 un.
- Pimenta caiena 0.5 c. chá
- repolho roxo 250.0 g
Preparação
- Passo 1
- Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira grande antiaderente e adicione a cebola. Refogue em fogo baixo por 10 minutos, até ficar macia. Em seguida, adicione o alho e rale o gengibre diretamente na frigideira. Junte a páprica e a pimenta caiena e cozinhe por mais um minuto. Transfira para a panela de cozimento lento.
- Passo 2
- Leve a panela novamente ao fogo e adicione mais 1 colher de sopa de óleo, juntamente com a malagueta, o pimentão vermelho e o repolho picado. Cozinhe por 4 a 5 minutos e, em seguida, transfira para a panela de cozimento lento.
- Passo 3
- Use o óleo restante para fritar as batatas-doces. Pode precisar fazer isso em 2 ou 3 porções, dependendo do tamanho da sua panela. Cozinhe as batatas-doces por cerca de 5 minutos ou até que comecem a dourar nas bordas e, em seguida, coloque-as também na panela de cozimento lento.
- Passo 4
- Despeje o molho de tomate e o leite de coco sobre as batatas-doces, mexa para misturar tudo, tape a panela de cozimento lento e cozinhe por 6 a 8 horas ou até que as batatas-doces estejam macias.
- Passo 5
- Incorpore a manteiga de amendoim no caril, tempere bem com sal e pimenta e sirva com cuscuz e coentros picados por cima.
Nutrição · por pessoa
434
kcal
6g
prot.
47g
hidr.
25g
açúc.
22g
gord.
12g
satur.
10g
fibra
0.2g
sal
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