Caril de lentilhas com coco
Esta curri tem um sabor incrivelmente profundo – parece ter sido cozido por horas. É saudável também, além de ser baixo em gordura e calorias
Ingredientes
Doses
4
- Cenoura 1 un.
- Coentros 1 punhado
- Arroz 200 g
- Alho 2 dente
- Gengibre 10 g
- Cebola 1 un.
- Iogurte 4 c. sopa
- Óleo 1 c. chá
- Lentilhas 400 g
- Ervilhas 200 g
- Leite de coco 220 ml
- Caril 6 g
- Piri-piri 4 q.b.
- Pasta de caril tailandesa 1.2 c. sopa
Preparação
- Passo 1
- Coloque a cebola, o alho, a pimenta, a cenoura e o gengibre em um processador de alimentos e bata até obter uma pasta homogênea.
- Passo 2
- Aqueça o óleo em uma panela média em fogo médio e refogue a pasta de legumes por 4 a 5 minutos, até ficar aromática e começar a amolecer. Adicione a pasta de caril e cozinhe por mais 1 minuto. Em seguida, adicione as lentilhas e misture bem.
- Passo 3
- Despeje o leite de coco e 50-75 ml de água e deixe ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe por 10 minutos, até engrossar e ficar cremoso. Adicione as ervilhas nos últimos 5 minutos e tempere bem.
- Passo 4
- Incorpore a maior parte do coentro, depois divida o caril em quatro tigelas junte com o arroz. Polvilhe com o restante do coentro e finalize com o iogurte para servir.
Nutrição · por pessoa
282
kcal
12g
prot.
37g
hidr.
8g
açúc.
8g
gord.
4g
satur.
9g
fibra
0.3g
sal
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