← Todas as receitas
Mediterrânea Jejum Intermitente Vegana DASH Jantar 25′

Caril de lentilhas com coco

♥ Guardar ★ Avaliar ↗ Partilhar
Caril de lentilhas com coco

Esta curri tem um sabor incrivelmente profundo – parece ter sido cozido por horas. É saudável também, além de ser baixo em gordura e calorias

Ingredientes
Doses 4
  • Cenoura 1 un.
  • Coentros 1 punhado
  • Arroz 200 g
  • Alho 2 dente
  • Gengibre 10 g
  • Cebola 1 un.
  • Iogurte 4 c. sopa
  • Óleo 1 c. chá
  • Lentilhas 400 g
  • Ervilhas 200 g
  • Leite de coco 220 ml
  • Caril 6 g
  • Piri-piri 4 q.b.
  • Pasta de caril tailandesa 1.2 c. sopa
Preparação
  1. Passo 1
  2. Coloque a cebola, o alho, a pimenta, a cenoura e o gengibre em um processador de alimentos e bata até obter uma pasta homogênea.
  3. Passo 2
  4. Aqueça o óleo em uma panela média em fogo médio e refogue a pasta de legumes por 4 a 5 minutos, até ficar aromática e começar a amolecer. Adicione a pasta de caril e cozinhe por mais 1 minuto. Em seguida, adicione as lentilhas e misture bem.
  5. Passo 3
  6. Despeje o leite de coco e 50-75 ml de água e deixe ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe por 10 minutos, até engrossar e ficar cremoso. Adicione as ervilhas nos últimos 5 minutos e tempere bem.
  7. Passo 4
  8. Incorpore a maior parte do coentro, depois divida o caril em quatro tigelas junte com o arroz. Polvilhe com o restante do coentro e finalize com o iogurte para servir.
Nutrição · por pessoa
282
kcal
12g
prot.
37g
hidr.
8g
açúc.
8g
gord.
4g
satur.
9g
fibra
0.3g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
13,00 € por pessoa

Estimativa dos ingredientes ao preço mais barato. Cria conta grátis para planear a semana e ver a lista de compras com preços por supermercado.

Começar grátis
Receitas semelhantes
Caril de couve flor
Caril de couve flor
Mediterrânea Jejum Intermitente DASH 50′
Soupe de calabaza à cozer lento
Soupe de calabaza à cozer lento
Mediterrânea Cetogénica Jejum Intermitente Vegana DASH Dukan 915′
Caril de batata doce e coco
Caril de batata doce e coco
Mediterrânea Jejum Intermitente Vegana DASH 530′
Caril tailândês de porco com nozes de amêndoa
Caril tailândês de porco com nozes de amêndoa
Mediterrânea Jejum Intermitente DASH 40′

Planeia a semana em minutos.

Deixa o 7meal escolher as receitas, calcular as quantidades para a tua família e montar a lista de compras.

Criar conta grátis