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Caril de grão de bico

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Caril de grão de bico

Esta fácil receita de curril de grão de bico, é uma receita vegana. Funciona bem como prato principal ou um simples acompanhamento.

Ingredientes
Doses 4
  • Espinafres 160 g
  • Coentros 1 c. sopa
  • Arroz 200 g
  • Pimenta 1 c. chá
  • Alho 9 dente
  • Gengibre 40 g
  • Tomate 400 g
  • Cebola 1 un.
  • Grão-de-bico 800 g
  • Óleo 2 c. sopa
  • Cominhos 12 c. sopa
  • garam masala 1 c. sopa
  • Polpa de tomate 2 c. sopa
  • Coentros frescos 1 punhado
  • Creme de coco 100 g
Preparação
  1. Passo 1
  2. Para preparar a pasta, aqueça um pouco de óleo (2 colheres de sopa) em uma frigideira , adicione 1 cebola picada e 1 colher de chá de pimentaaté que a cebola esteja macia, por cerca de 8 minutos.
  3. Passo 2
  4. Em um processador de alimentos , combine 9 dentes de alho, um pedaço de gengibre descascado do tamanho de um polegar e o restante do óleo. Em seguida, adicione 1 colher de sopa de coentro em pó, 2 colheres de sopa de cominho em pó, 1 colher de sopa de garam masala, 2 colheres de sopa de purê de tomate, ½ colher de chá de sal e a cebola frita. Bata até obter uma pasta homogênea. Se necessário, adicione uma gota de água ou mais óleo.
  5. Passo 3
  6. Cozinhe a pasta em uma panela média por 2 minutos em fogo médio-alto, mexendo ocasionalmente para que não agarre.
  7. Passo 4
  8. Adicione duas latas de 400g/cada de grão-de-bico escorrido e uma lata de 400g de tomate picado e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos, até reduzir.
  9. Passo 5
  10. Adicione 100 g de creme de coco com um pouco de água, cozinhe por mais 5 minutos, depois adicione ½ punhado de coentros picados e 100 g de espinafre, e cozinhe até murchar.
Nutrição · por pessoa
458
kcal
15g
prot.
31g
hidr.
9g
açúc.
28g
gord.
16g
satur.
10g
fibra
0.2g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
13,63 € por pessoa

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