Caril de grão de bico
Esta fácil receita de curril de grão de bico, é uma receita vegana. Funciona bem como prato principal ou um simples acompanhamento.
Ingredientes
Doses
4
- Espinafres 160 g
- Coentros 1 c. sopa
- Arroz 200 g
- Pimenta 1 c. chá
- Alho 9 dente
- Gengibre 40 g
- Tomate 400 g
- Cebola 1 un.
- Grão-de-bico 800 g
- Óleo 2 c. sopa
- Cominhos 12 c. sopa
- garam masala 1 c. sopa
- Polpa de tomate 2 c. sopa
- Coentros frescos 1 punhado
- Creme de coco 100 g
Preparação
- Passo 1
- Para preparar a pasta, aqueça um pouco de óleo (2 colheres de sopa) em uma frigideira , adicione 1 cebola picada e 1 colher de chá de pimentaaté que a cebola esteja macia, por cerca de 8 minutos.
- Passo 2
- Em um processador de alimentos , combine 9 dentes de alho, um pedaço de gengibre descascado do tamanho de um polegar e o restante do óleo. Em seguida, adicione 1 colher de sopa de coentro em pó, 2 colheres de sopa de cominho em pó, 1 colher de sopa de garam masala, 2 colheres de sopa de purê de tomate, ½ colher de chá de sal e a cebola frita. Bata até obter uma pasta homogênea. Se necessário, adicione uma gota de água ou mais óleo.
- Passo 3
- Cozinhe a pasta em uma panela média por 2 minutos em fogo médio-alto, mexendo ocasionalmente para que não agarre.
- Passo 4
- Adicione duas latas de 400g/cada de grão-de-bico escorrido e uma lata de 400g de tomate picado e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos, até reduzir.
- Passo 5
- Adicione 100 g de creme de coco com um pouco de água, cozinhe por mais 5 minutos, depois adicione ½ punhado de coentros picados e 100 g de espinafre, e cozinhe até murchar.
Nutrição · por pessoa
458
kcal
15g
prot.
31g
hidr.
9g
açúc.
28g
gord.
16g
satur.
10g
fibra
0.2g
sal
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