← Todas as receitas
Mediterrânea Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente Paleo DASH Jantar 70′

Frango com cominhos, açafrão e caril

♥ Guardar ★ Avaliar ↗ Partilhar
Frango com cominhos, açafrão e caril

Em vez de ligar ao takeaway indiano, prepare seu próprio frango com cominhos, açafrão e caril.

Ingredientes
Doses 4
  • Coentros 1.2 c. sopa
  • Alho 2 dente
  • Tomate 400 g
  • Cebola 1 un.
  • Óleo 20 ml
  • Cúrcuma 8 g
  • Água 300 ml
  • Cominhos 1.2 c. sopa
  • Açafrão 1 c. chá
  • pimentão verde 1 un.
  • pimentão vermelho 1 un.
  • garam masala 2 c. chá
  • Peito de frango 3 un.
  • malagueta 2 un.
  • arroz basmati 150 g
  • Coentros frescos 1 punhado
Preparação
  1. Passo 1
  2. Corte 2 a 3 peitos de frango em cubos e tempere com 1 colher de chá de cominho, 1 colher de chá de coentro e 1 colher de chá de açafrão. Deixe marinar no frigorifico enquanto prepara o molho.
  3. Passo 2
  4. Para preparar o molho, refogue ½ cebola grande picada grosseiramente, 2 dentes de alho picados e 1 pimenta verde picada finamente numa panela grande com um pouco de óleo vegetal, por cerca de 5 minutos, até dourar.
  5. Passo 3
  6. Adicione 300 ml de água à mistura de cebola e cozinhe em lume brando por cerca de 20 minutos.
  7. Passo 4
  8. Entretanto, coloque uma lata de 400g de tomates pelados em um processador de alimentos e bata bem (procure uma consistência homogénea).
  9. Passo 5
  10. Aqueça outra panela grande e refogue delicadamente 1 colher de sopa de coentro, 1 colher de sopa de cominho e 1 colher de chá de açafrão em um fio de óleo por cerca de um minuto. Adicione os tomates a esta panela e cozinhe em lume baixo por cerca de 10 minutos.
  11. Passo 6
  12. Em seguida, triture a mistura de cebola no processador de alimentos e adicione ao molho de tomate temperado. Tempere generosamente, mexa e cozinhe em lume baixo por 20 minutos. Você pode preparar grandes quantidades deste molho e congelá-lo para uso posterior.
  13. Passo 7
  14. Frite o frango marinado em óleo vegetal, mexendo sempre. Após alguns minutos, baixe o lume e adicione a metade da cebola fatiada restante, 1 pimentão vermelho picado e 2 malaguetas picadas finamente. Refogue até que a cebola e o pimentão estejam macios.
  15. Passo 8
  16. Adicione o molho que você preparou anteriormente ao frango cozido e deixe cozinhar em lume baixo por cerca de 10 a 20 minutos, adicionando um pouco de água se engrossar demais.
  17. Passo 9
  18. Pouco antes de servir, adicione 2 colheres de chá de garam masala e um punhado de folhas de coentro picadas. Sirva com arroz basmati.
Nutrição · por pessoa
284
kcal
33g
prot.
13g
hidr.
10g
açúc.
10g
gord.
1g
satur.
6g
fibra
0.4g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
16,59 € por pessoa

Estimativa dos ingredientes ao preço mais barato. Cria conta grátis para planear a semana e ver a lista de compras com preços por supermercado.

Começar grátis
Receitas semelhantes
Caril de galinha caseira indiana
Caril de galinha caseira indiana
Mediterrânea Jejum Intermitente DASH 45′
Franco com caril
Franco com caril
Mediterrânea Jejum Intermitente DASH 55′
Caril de couve flor
Caril de couve flor
Mediterrânea Jejum Intermitente DASH 50′
Frango desfiado crocante
Frango desfiado crocante
Jejum Intermitente DASH 30′

Planeia a semana em minutos.

Deixa o 7meal escolher as receitas, calcular as quantidades para a tua família e montar a lista de compras.

Criar conta grátis