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Jejum Intermitente DASH Jantar 30′

Frango desfiado crocante

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Frango desfiado crocante

Experimente este delicioso frango crocante.

Ingredientes
Doses 2
  • Alho 2 dente
  • Óleo 2 q.b.
  • Frango 320 g
  • Sésamo 20 g
  • Molho de soja 2.5 c. sopa
  • Cebolinha 2 un.
  • pimentão verde 1 un.
  • pimentão vermelho 1 un.
  • Óleo de gergelim 1 c. sopa
  • amido de milho 3 c. sopa
  • Pimentão doce 3 c. sopa
  • pasta de alho e gengibre 1 c. sopa
Preparação
  1. Passo 1
  2. Corte o frango em tiras finas. Regue com 2 colheres de sopa de molho de soja e deixe a marinar no frigorífico, coberto, durante 1 hora.
  3. Passo 2
  4. Entretanto, aqueça 1 colher de sopa de óleo num wok ou numa frigideira alta em lume brando a médio e cozinhe os pimentos durante 3 a 4 minutos, até começarem a amolecer. Retire com uma escumadeira e reserve.
  5. Passo 3
  6. Espalhe o amido de milho num prato fundo ou taça rasa. Tempere e, em seguida, adicione as tiras de frango marinadas e misture bem para as envolver a todas.
  7. Passo 4
  8. Encha um wok ou uma frigideira alta com óleo até atingir cerca de ½ cm de altura e aqueça em lume médio-alto. Com cuidado, adicione o frango em porções, cozinhando durante 3 a 4 minutos e virando regularmente com uma pinça até dourar e ficar estaladiço. Retire com uma escumadeira e coloque sobre um prato forrado com papel absorvente para escorrer.
  9. Passo 5
  10. Numa taça grande, misture o restante molho de soja, o molho de piripiri doce, a massa de alho e gengibre e o óleo de sésamo. Adicione os pimentos cozinhados e o frango estaladiço e envolva bem até ficarem completamente cobertos e com uma textura pegajosa. Sirva polvilhado com cebolinho.
Nutrição · por pessoa
506
kcal
42g
prot.
40g
hidr.
18g
açúc.
19g
gord.
1g
satur.
4g
fibra
3.7g
sal
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