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Mediterrânea Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente DASH Pequeno-almoço 20′

Omelete de cogumelos e manjericão com tomate amassado

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Omelete de cogumelos e manjericão com tomate amassado

Um pequeno almoço vegetariano com pitada de sabor. Esta receita pode ser adapata a qualquer outra refeição.

Ingredientes
Doses 2
  • ovo 3 un.
  • Manteiga 1 c. chá
  • Tomate 2 un.
  • Manjericão 1 c. sopa
  • Cogumelos 300 g
  • Cebolinha 1 c. sopa
  • Queijo creme 2 c. sopa
Preparação
  1. Passo 1
  2. Aqueça o forno na temperatura mais alta e coloque os tomates sobre uma taça e vá virando-os regularmente para evitar que se queimem. Quando os tomates estiverem levemente tostados, retire-os ddo forno, amassando-os um pouco para libetrar o sumo.
  3. Passo 2
  4. Parta os ovos numa tigela e misture com um garfo. Adicione um pouco de água e misture. Acrescente a cebolinha e um pouco de pimenta e bata mais um pouco. Reserve enquanto prepara os cogumelos.
  5. Passo 3
  6. Numa frigideira antiaderente, aqueça a manteiga em lume médio até derreter. Adicione os cogumelos e cozinhe por 5 a 8 minutos, até ficarem macios, vá mexendo de vez em quando. Retire e reserve.
  7. Passo 4
  8. Mexa vigorosamente a mistura de ovos e despeje na frigideira quente. Deixe cozinhar por cerca de 10 segundos, até começar a firmar.
Nutrição · por pessoa
196
kcal
14g
prot.
4g
hidr.
4g
açúc.
14g
gord.
5g
satur.
3g
fibra
0.5g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
5,25 € por pessoa

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