← Todas as receitas
Mediterrânea Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente DASH Jantar 13′

Omelete de fiambre, cogumelos e espinafres

♥ Guardar ★ Avaliar ↗ Partilhar
Omelete de fiambre, cogumelos e espinafres

Uma omelete cheia com poucas calorias e que garante que não vai sentir fome. Caso sobre, guarde no frigorifico bem acondicionado.

Ingredientes
Doses 2
  • ovo 4 un.
  • Espinafres 80 g
  • Fiambre 50 g
  • Cogumelos 80 g
  • Óleo 1 c. chá
Preparação
  1. Passo 1
  2. Aqueça o óleo numa frigideira que possa ir ao forno, em lume médio-alto. Adicione os cogumelos e refogue por 2 minutos, até que estejam quase macios. Junte o fiambre e os espinafres e cozinhe por mais 1 minuto, até que os espinafres murchem. Tempere bem com pimenta e uma pitada de sal.
  3. Passo 2
  4. Reduza o lume e despeje sobre os ovos. Cozinhe sem mexer por 3 minutos, até que os ovos estejam quase firmes. Polvilhe com o queijo e leve ao forno para gratinar por 2 minutos. Sirva quente ou frio.
Nutrição · por pessoa
226
kcal
23g
prot.
0.3g
hidr.
0.2g
açúc.
15g
gord.
5g
satur.
1g
fibra
1.2g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
4,66 € por pessoa

Estimativa dos ingredientes ao preço mais barato. Cria conta grátis para planear a semana e ver a lista de compras com preços por supermercado.

Começar grátis
Receitas semelhantes
Omelete de caranguejo e aspargos
Omelete de caranguejo e aspargos
Mediterrânea Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente Paleo DASH Dukan 15′
Omelete de camarão e brócolos
Omelete de camarão e brócolos
Mediterrânea Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente Paleo DASH Dukan 22′
Omelete saudável de pimentão, tomate e presunto
Omelete saudável de pimentão, tomate e presunto
Mediterrânea Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente DASH Dukan 25′
Ananás, cogumelos & presunto fritada
Ananás, cogumelos & presunto fritada
Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente 20′

Planeia a semana em minutos.

Deixa o 7meal escolher as receitas, calcular as quantidades para a tua família e montar a lista de compras.

Criar conta grátis