Omelete de fiambre, cogumelos e espinafres
Uma omelete cheia com poucas calorias e que garante que não vai sentir fome. Caso sobre, guarde no frigorifico bem acondicionado.
Ingredientes
Doses
2
- ovo 4 un.
- Espinafres 80 g
- Fiambre 50 g
- Cogumelos 80 g
- Óleo 1 c. chá
Preparação
- Passo 1
- Aqueça o óleo numa frigideira que possa ir ao forno, em lume médio-alto. Adicione os cogumelos e refogue por 2 minutos, até que estejam quase macios. Junte o fiambre e os espinafres e cozinhe por mais 1 minuto, até que os espinafres murchem. Tempere bem com pimenta e uma pitada de sal.
- Passo 2
- Reduza o lume e despeje sobre os ovos. Cozinhe sem mexer por 3 minutos, até que os ovos estejam quase firmes. Polvilhe com o queijo e leve ao forno para gratinar por 2 minutos. Sirva quente ou frio.
Nutrição · por pessoa
226
kcal
23g
prot.
0.3g
hidr.
0.2g
açúc.
15g
gord.
5g
satur.
1g
fibra
1.2g
sal
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