Pudim de Chia com Chocolate
Prepare um delicioso e saudável pudim de chocolate em apenas cinco minutos. É baixo-calórico e vegano, e as sementes de chia são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3
Ingredientes
Doses
4
- Frutos vermelhos 200 g
- Chia 60 g
- Baunilha 0.5 c. chá
- Bebida vegetal 400 ml
- maple syrup 2 c. sopa
- cacao nibs mixed 1 c. sopa
- cacau em pó 3 c. sopa
Preparação
- Passo 1
- Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande com uma pitada generosa de sal marinho e bata para misturar. Cubra com filme plástico e deixe engrossar no frigorifico por pelo menos 4 horas, ou durante a noite.
- Passo 2
- Distribua o pudim em quatro copos e, em seguida, cubra com as frutas vermelhas congeladas e as lascas de cacau.
Nutrição · por pessoa
130
kcal
4g
prot.
9g
hidr.
6g
açúc.
7g
gord.
1g
satur.
7g
fibra
0.3g
sal
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