← Todas as receitas
Mediterrânea Jejum Intermitente Vegana Jantar 75′

Pudim de Pera Doces e Cerejas

♥ Guardar ★ Avaliar ↗ Partilhar
Pudim de Pera Doces e Cerejas

Versão mais leve do pudim doces e cerejas.

Ingredientes
Doses 8
  • Farinha 200 g
  • Limão 1.0 un.
  • Laranja 1.0 un.
  • Pera 8 un.
  • Óleo 200 ml
  • Linhaça 2 c. sopa
  • Tâmaras 250 g
  • Natas 200 ml
  • Bebida vegetal 300 ml
  • Bicarbonato de sódio 1.0 c. chá
  • Açúcar Mascavado 375.0 g
  • Paus de canela 2 un.
  • Estrelas de anis 1.0 un.
  • cravos 6 un.
  • Especiarias moídas 1.0 c. chá
Preparação
  1. Passo 1
  2. Descasque as peras e corte a base de cada uma para que fiquem planas – corte-as em pedaços que se encaixem perfeitamente na forma. Use uma faca pequena para retirar as sementes da base. Pique grosseiramente os pedaços de pera, descartando as sementes, e reserve. Coloque o açúcar, a canela, o anis-estrelado, os cravos, as raspas de limão e 600 ml de água numa panela grande o suficiente para acomodar todas as peras. Leve ao lume até ferver e, em seguida, baixe o lume e cozinhe em lume brando até o açúcar dissolver. Adicione as peras, cubra com uma tampa ou um pedaço de papel vegetal e cozinhe em lume brando por 15 minutos, ou até que uma faca penetre facilmente numa pera. Deixe arrefecer no líquido.
  3. Passo 2
  4. Agora prepare o bolo. Coloque as tâmaras e as sementes de linhaça numa panela e adicione o leite de amêndoas. Deixe ferver em lume brando e cozinhe por 2 a 3 minutos, até que as tâmaras estejam macias. Transfira para um processador de alimentos e bata até obter um creme homogéneo. Adicione o óleo e bata novamente. Transfira para uma tigela e reserve para arrefecer um pouco. Pré-aqueça o forno a 180 °C (160 °C com ventilador). Unte e forre uma forma retangular de 20 x 30 cm (de preferência com fundo amovível) com papel vegetal.
  5. Passo 3
  6. Coloque os ingredientes secos numa tigela grande com ½ colher de chá de sal. Misture bem, desfazendo quaisquer grumos de açúcar com os dedos e agitando a tigela algumas vezes para que os grumos restantes subam à superfície. Adicione a mistura de tâmaras e óleo e mexa bem. Incorpore os pedaços de pera picados. Verta a massa na forma e acomode as peras, em pé, de forma que as metades inferiores fiquem cobertas. Asse por 35 a 40 minutos, ou até que o bolo esteja cozido. Insira um palito no centro para verificar o ponto – deve sair limpo. Se houver massa húmida no palito, volte a colocar o bolo no forno e asse por mais 10 minutos, depois verifique novamente.
  7. Passo 4
  8. Entretanto, leve o líquido do cozimento da pera de volta ao lume e deixe ferver em lume brando até reduzir a uma calda brilhante. Quando o pudim estiver cozido, deixe arrefecer por 5 a 10 minutos e pincele-o com a calda, reservando um pouco para servir à parte, com gelado vegano, se desejar.
Nutrição · por pessoa
646
kcal
4g
prot.
94g
hidr.
75g
açúc.
27g
gord.
2g
satur.
6g
fibra
0.9g
sal
💶 Quanto custa esta receita?
10,75 € por pessoa

Estimativa dos ingredientes ao preço mais barato. Cria conta grátis para planear a semana e ver a lista de compras com preços por supermercado.

Começar grátis
Receitas semelhantes
Caril de batata doce e coco
Caril de batata doce e coco
Mediterrânea Jejum Intermitente Vegana DASH 530′
Caril de beringela grelhada e tomate
Caril de beringela grelhada e tomate
Mediterrânea Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente Paleo Vegana DASH 60′
Tomate, pimentão & feijão na panela
Tomate, pimentão & feijão na panela
Mediterrânea Jejum Intermitente Vegana DASH 60′
Quiche sem massa
Quiche sem massa
Low Carb Cetogénica Jejum Intermitente 55′

Planeia a semana em minutos.

Deixa o 7meal escolher as receitas, calcular as quantidades para a tua família e montar a lista de compras.

Criar conta grátis