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Purê de abóbora

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Purê de abóbora

Purê de abóbora cabotiá cremoso e saboroso, com tempero equilibrado e textura macia, perfeito para acompanhar carnes e pratos do dia a dia.

Ingredientes
Doses 2
  • Azeite 10 ml
  • Manteiga 10 g
  • Sal 2 q.b.
  • Pimenta 2 q.b.
  • Alho 1 dente
  • Abóbora 500 g
  • Cebola 2 un.
  • Salsa 2 q.b.
  • Água 500 ml
  • Páprica 2 q.b.
Preparação
  1. Separe os ingredientes e organize a bancada. Pique a cebola, o alho e a pimenta em pedaços pequenos;
  2. Numa panela, aqueça um fio de azeite junto com a manteiga até derreter;
  3. Em seguida, adicione o alho e a pimenta, refogando rapidamente até libertar aroma;
  4. Acrescente a cebola e refogue por cerca de 2 minutos, até ficar levemente macia. Adicione a páprica picante e misture bem;
  5. Depois, coloque a abóbora na panela e tempere com sal. Acrescente um pouco de água, apenas o suficiente para ajudar no cozimento;
  6. Tape a panela e cozinhe por 20 minutos, mexa de vez em quando e adicione mais água aos poucos, se necessário;
  7. Quando a abóbora estiver bem macia, amasse diretamente na panela até formar um purê;
  8. Ajuste o sal, se necessário, e finalize com salsa;
  9. Prontinho! Misture bem, desligue o lume e sirva de seguida!
Nutrição · por pessoa
59.1
kcal
1.5g
prot.
7.8g
hidr.
1.6g
açúc.
2.3g
gord.
0.7g
satur.
2.3g
fibra
💶 Quanto custa esta receita?
7,86 € por pessoa

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