Robalo com gengibre, pimenta e cebolinha refogados
Para uma refeição sofisticada, saudável e rápida, frite os filés de robalo por alguns minutos com gengibre, alho, pimenta e cebolinha.
Ingredientes
Doses
6
- Alho 3 dente
- Gengibre 10.0 g
- Robalo 840 g
- Molho de soja 1.0 c. sopa
- Cebolinha 1.0 punhado
- pimentão vermelho 3 un.
- Óleo de Girassol 3 c. sopa
Preparação
- Passo 1
- Tempere 6 filés de robalo com sal e pimenta, depois faça 3 cortes na pele.
- Passo 2
- Aqueça uma frigideira de fundo grosso e adicione 1 colher de sopa de óleo de girassol.
- Passo 3
- Assim que a frigideira estiver quente, frite os filés de robalo com a pele virada para baixo por 5 minutos ou até que a pele esteja bem crocante e dourada. O peixe estará quase cozido por completo.
- Passo 4
- Vire, cozinhe por mais 30 segundos a 1 minuto, transfira para um prato de servir e mantenha aquecido.
- Passo 5
- Aqueça 2 colheres de sopa de óleo de girassol e frite o pedaço grande de gengibre descascado, cortado em palitos, 3 dentes de alho fatiados finamente e 3 pimentas vermelhas picadas finamente por cerca de 2 minutos, até dourar.
- Passo 6
- Retire do lume e junte o maço de cebolinhas picadas. Regue o peixe com 1 colher de sopa de molho de soja e despeje sobre o conteúdo da panela
Nutrição · por pessoa
202
kcal
28g
prot.
2g
hidr.
1g
açúc.
9g
gord.
1g
satur.
0.3g
sal
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