Tigela de Hambúrguer
Inspire-se pela tendência popular de um hambúrguer sem pão de baixas calorias. Você pode modificar os acompanhamentos – cogumelos fritos também funcionam bem.
Ingredientes
Doses
4
- Óleo 2 c. sopa
- Frango 250 g
- Batata 2 un.
- Alface 1 un.
- Maionese 2 c. sopa
- Mostarda 0.5 c. sopa
- Novilho 125 g
- Ketchup 3 c. sopa
- cheddar 50 g
- Tomate Cereja 150 un.
- cebola roxa 21 un.
- Picles 25 g
- tempero cajun 2 c. sopa
- Alho granulado 1 c. chá
Preparação
- Passo 1
- Aqueça a fritadeira a ar ou o forno a 220°C/200°C. Coloque as batatas na fritadeira a ar ou no forno, regue com 1 colher de sopa de óleo vegetal, 1 colher de sopa da mistura de temperos Cajun, o alho granulado (se usar) e tempere. Cozinhe por 20 minutos, agitando na metade do tempo, ou até ficarem crocantes e cozidas por dentro.
- Passo 2
- Quando faltarem cerca de 10 minutos para as batatas ficarem prontas, aqueça a colher de sopa de óleo restante em uma frigideira em fogo médio-alto. Assim que estiver a brilhar, adicione a carne moída à frigideira. Polvilhe com a colher de sopa o restante do tempero Cajun e tempere. Cozinhe por 7 a 8 minutos, ou até que a carne esteja crocante e cozida por completo.
- Passo 3
- Divida as batatas entre quatro tigelas e, em seguida, cubra com picles, alface, cebola roxa, tomates-cereja, carne moída e um pouco de queijo.
- Passo 4
- Misture o ketchup, a maionese, a mostarda e a salmoura dos picles em uma tigela pequena, depois regue sobre os hambúrgueres e bom apetite!
Nutrição · por pessoa
207
kcal
18g
prot.
19g
hidr.
7g
açúc.
13g
gord.
3g
satur.
4g
fibra
1g
sal
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