Pimentos mediterrânicos com carne moída de perú
Esta receita de carne moída de perú com pimentões, cogumelos, tomate, vegetais verdes e mussarela é uma receita completa, nutritiva e equilibrada, ideal para várias dietas Torne o seu almoço ou jantar mais leve.
Ingredientes
Doses
2
- Azeite 1.5 c. sopa
- Alho 1 dente
- Tomate 400 g
- Cebola 0.5 un.
- Cogumelos 4 un.
- Mozzarella 60 g
- Peru 240 g
- Alface 150 g
- Orégãos 1 punhado
- Cominhos 1 c. chá
- pimentão vermelho 2 un.
- can 400 g
- Caldo de Frango 1 un.
- Polpa de tomate 1 c. sopa
Preparação
- Passo 1
- Pré-aqueça o forno a 190°C (170°C com ventilador). Corte os pimentões ao meio no sentido do comprimento, retire as sementes e o miolo, mas mantenha os talos. Espalhe um fio de azeite pelos pimentões e tempere bem. Coloque-os numa assadeira e asse por 15 minutos.
- Passo 2
- Entretanto, aqueça 1 colher de sopa de azeite numa frigideira grande em lume médio. Frite a carne moída por 2 a 3 minutos, mexa bem para desfazer os pedaços, e depois transfira para um prato.
- Passo 3
- Limpe a frigideira e aqueça o restante azeite em lume médio-alto. Adicione a cebola e o alho, refogue por 2 a 3 minutos, depois adicione os cominho e os cogumelos e cozinhe por mais 2 a 3 minutos.
- Passo 4
- Volte a colocar a carne moída na panela e adicione os tomates picados e o puré de tomate. Esfarele o caldo de carne e cozinhe por 3 a 4 minutos. Em seguida, adicione os orégano e tempere. Retire os pimentões do forno e recheie-os com o máximo de carne moída que conseguir. (Não se preocupe se transbordar – ela ficará deliciosamente crocante no forno.) Cubra com o queijo e volte ao forno por 10 a 15 minutos, até o queijo começar a dourar.
- Passo 5
- Com cuidado, transfira os pimentões para um prato e sirva acompanhados de uma porção de seus vegetais favoritos, cozidos, fervidos ou no vapor.
Nutrição · por pessoa
403
kcal
40g
prot.
15g
hidr.
14g
açúc.
19g
gord.
6g
satur.
5g
fibra
1.9g
sal
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