Polpa de alperce com ratatouille assada no forno
Nada supera este prato fácil e saudável para uma das refeições principais. Rápido, repleto de cor e sabor do verão
Ingredientes
Doses
4
- Azeite 3 c. sopa
- Alho 2 dente
- Alecrim 2 c. chá
- Beringela 1 un.
- pimentão verde 1 un.
- pimentão vermelho 1 un.
- pimentão amarelo 1 un.
- courgettes 2 un.
- Peito de frango 4 un.
- Tomate Cereja 250 g
Preparação
- Passo 1
- Pré-aqueça o forno a 200 °C (180 °C com ventilação). Num tabuleiro de ir ao forno grande, misture as beringelas, as curgetes e os pimentos com metade do alecrim picado, metade do alho, 2 colheres de sopa de azeite e tempere a gosto. Espalhe os legumes numa camada uniforme e asse no forno durante 20 minutos.
- Passo 2
- Entretanto, misture o restante alecrim, alho e azeite. Faça 4 a 5 golpes superficiais em cada peito de frango com uma faca afiada, pincele com o azeite temperado, tempere e leve ao frigorífico durante 15 minutos.
- Passo 3
- Após cozinhar os legumes durante 20 minutos, junte os tomates. Abra espaço no tabuleiro e acomode os peitos de frango entre os legumes. Coloque um raminho de alecrim sobre cada peito de frango. Leve o tabuleiro de volta ao forno durante 18 a 20 minutos, até o frango estar cozinhado e os legumes estarem ligeiramente caramelizados. Sirva com batatas novas, se desejar.
Nutrição · por pessoa
288
kcal
37g
prot.
11g
hidr.
10g
açúc.
11g
gord.
2g
satur.
5g
fibra
0.3g
sal
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